Geschichten aus dem Genesungsprozess
Artikel, Reflexionen und Forschung zu Sucht, Genesung und der Rolle digitaler Unterstützung. Geschrieben für Fachpersonen, Alumni und alle, die diesen Weg gehen.
Nach der Klinikentlassung: Warum es auf die Anfangszeit ankommt
Die ersten Wochen nach der Klinik entscheiden oft, ob das Gelernte im Alltag trägt. Was diese Phase prägt und woran Sie einen kritischen Moment früh erkennen.
Psychische Gesundheit und Sucht: Wenn unerkannte Probleme den Weg ebnen
Viele konsumieren, um innere Unruhe zu dämpfen. Wie unerkannte psychische Belastung in eine Sucht führt und warum frühe Erkennung so viel verändern kann.
ADHS und Sucht: Eine oft übersehene Verbindung verstehen
ADHS erhöht das Risiko für problematischen Substanzkonsum. Warum die Verbindung lange unerkannt bleibt und was in der Behandlung wirklich hilft.
Herzratenvariabilität in der Suchttherapie: Ein Blick auf Digitale Biomarker
Die Herzratenvariabilität zeigt, wie belastet das vegetative Nervensystem ist. Was HRV über Stress und Regulation im Verlauf einer Suchttherapie aussagt.
Digitale Biomarker in der Recovery: Was unser Körper uns leise mitteilt
Schlaf, Puls und Aktivität aus dem Wearable zeigen früh, wie es Ihnen wirklich geht. Was digitale Biomarker in der Genesung leisten und wo ihre Grenzen liegen.
Kinder und Sucht: Stabile Bindung aufbauen als Elternteil in Recovery
Kinder brauchen Verlässlichkeit, nicht Perfektion. Wie Eltern in der Genesung eine stabile Bindung halten und was im Alltag dabei tatsächlich trägt.
Sucht am Arbeitsplatz mitteilen: Wann der richtige Zeitpunkt ist
Es gibt keinen Zeitpunkt, der für alle richtig ist. Was für und gegen Offenheit im Job spricht und worauf es im Gespräch mit Vorgesetzten wirklich ankommt.
Suchtdruck oder Gewohnheit? Was der Unterschied bedeutet und warum er in der Genesung wichtig ist
Suchtdruck kommt plötzlich und in Wellen, eine Gewohnheit läuft unbemerkt nebenbei ab. Woran Sie beides unterscheiden und was in dem Moment wirklich hilft.
Der Körper lügt nicht: Wie körperliche Signale dich vor einem Rückfall warnen können
Der Körper meldet sich oft früher als der Kopf. Welche körperlichen Signale einem Rückfall vorausgehen und wie du lernst, sie rechtzeitig zu lesen.
Einsamkeit und Sucht: Wie menschliche Verbindung Genesung unterstützen kann
Wie Einsamkeit Suchtverhalten verstärkt, was soziale Isolation langfristig bewirkt und welche Rolle Gemeinschaft in der Genesung tatsächlich spielt.
Wenn die Motivation in der Recovery nachlässt
Nachlassende Motivation ist kein Rückschritt, sondern eine normale Phase. Warum sie kommt und was in dieser Zeit tatsächlich durch den Alltag trägt.
Abstinenz Und Resilienz: Ein Verständnis Für Langfristige Veränderungen
Aufhören ist der erste Schritt, Resilienz ist das, was danach trägt. Wie sich Alltag, Gefühle und Belastbarkeit in den Monaten danach verändern.
Recovery ist ein Weg, keine gerade Linie - Langfristige Erfahrungen in der Abstinenz
Genesung verläuft selten geradlinig, auch nach Jahren nicht. Warum Schwankungen zum Prozess gehören und was langfristige Abstinenz tatsächlich trägt.
Langfristige Genesung: Warum Achtsamkeit auch bei Stabilität wichtig bleibt
Stabilität ist ein Meilenstein, kein Endpunkt. Warum Aufmerksamkeit auch nach Jahren wichtig bleibt und woran Sie leise Veränderungen früh bemerken können.
Wie erkennt man problematischen Alkohol- oder Substanzkonsum?
Die Übergänge sind fließend und selten eindeutig. Woran Sie problematischen Alkohol- oder Substanzkonsum erkennen und wie Sie Ihr eigenes Muster einordnen.
Warum es länger dauern kann, sich wieder „normal“ zu fühlen in der Genesung
Nach dem Alkoholentzug wieder „normal“ zu fühlen braucht Zeit. Wir erklären, was im Gehirn passiert und welche Phasen dabei ganz normal sind.
Identität im Wandel: Warum sich Recovery manchmal unangenehm anfühlt
Wer aufhört zu konsumieren, verliert auch eine vertraute Identität. Warum sich Genesung deshalb unangenehm anfühlen kann und was in dieser Phase hilft.
Alkohol & Angst: Warum sie sich gegenseitig verstärken können
Alkohol beruhigt Angst kurzfristig und verstärkt sie langfristig. Warum sich Angststörung und Trinken gegenseitig aufschaukeln und was im Entzug hilft.
Wie man aufhört oder den Konsum reduziert, ohne auf ein „Alles oder Nichts“ zu setzen
Veränderung muss nicht total sein, um zu zählen. Pausieren, reduzieren oder ganz aufhören, und warum das Alles-oder-Nichts-Denken dabei oft im Weg steht.
Kann Technologie Ihnen helfen, Ihre Trigger zu verstehen?
Trigger verschwinden nicht, wenn der Konsum aufhört. Wie digitale Werkzeuge helfen, die eigenen Auslöser zu erkennen und Muster im Alltag sichtbar zu machen.
Ein abstinenzfreundliches Zuhause schaffen: Stabilität und Gelassenheit aufbauen
Das Zuhause entscheidet mit, wie leicht die gesunde Entscheidung fällt. Wie Sie Räume, Abläufe und Reize so ordnen, dass sie Stabilität und Ruhe stützen.
Wie viel ist zu viel? Eine allgemeine Diskussion und Leitlinien
Es gibt keine Trinkmenge, die für alle gilt. Woran sich riskanter Konsum festmachen lässt, was die Leitlinien sagen und wie Sie Ihr Muster einordnen können.
Die Rolle der Routine bei der Aufrechterhaltung des Fortschritts
Routine bedeutet keine Kontrolle, sondern Entlastung. Wie feste Abläufe den Alltag stabilisieren und warum sie einem Rückfall konkret entgegenwirken.
Spaß neu definieren: Ohne Alkohol oder Substanzkonsum
Warum sich Spaß ohne Alkohol am Anfang flach anfühlt, warum das nachlässt und wie Sie Genuss und Geselligkeit ohne Substanzen wiederfinden können.
Den Kreislauf entschlüsseln: Wie Stress und Burnout einen erhöhten Substanzkonsum fördern
Wie Stress und Burnout den Konsum von Alkohol und Substanzen antreiben, welche Warnzeichen früh sichtbar werden und was den Kreislauf unterbricht.
Die Rolle der Ernährung für emotionale Stabilität und Suchtdruck
Wie Blutzucker, Mahlzeiten und Nährstoffe Stimmung und Suchtdruck beeinflussen, plus einfache Essgewohnheiten für mehr Stabilität an schwierigen Tagen.
Suchttherapie verstehen: Dein Weg, dein Tempo, ohne Scham oder Panik
Es gibt nicht die eine richtige Suchttherapie. Welche Ansätze es gibt, wie sie sich unterscheiden und wie du den Weg findest, der zu deinem Tempo passt.
Wie man Ausrutscher ohne Scham oder Panik meistert: Ihr Leitfaden für nachhaltige Verhaltensänderung
Ein Ausrutscher beendet nicht, was Sie erreicht haben. Was in den Stunden danach zählt und wie Sie ohne Scham und ohne Panik wieder in die Spur kommen.
Wie Schlaf den Substanzkonsum beeinflusst und praktische Tipps zu seiner Verbesserung
Schlechter Schlaf verstärkt Suchtdruck und schwächt die Selbstkontrolle. Wie der Kreislauf entsteht und welche Gewohnheiten den Schlaf verbessern.
Emotionale Trigger: Verstehen, warum manche Tage schwerer sind als andere
Emotionale Trigger sind innere Auslöser für Druck und Verlangen. Typische Beispiele, woran Sie einen Trigger erkennen und was im Moment wirklich hilft.
Nüchterne Partys meistern: Ihr Leitfaden für soziale Anlässe ohne Alkohol
Alkoholfrei feiern ist leichter als gedacht. Praktische Strategien für Partys ohne Alkohol, passende Getränke und souveräne Antworten auf Nachfragen.
Jenseits der Willenskraft: Warum das Verlassen auf bloße Entschlossenheit für nachhaltige Veränderungen nicht ausreicht
Willenskraft ist eine begrenzte Ressource. Warum sie bei Sucht allein versagt und welche Strategien Verhaltensänderung dauerhaft stabil halten.
Der erste Schritt: Ein Leitfaden zur Suchtbehandlung und -unterstützung in Deutschland
Hilfe zu suchen ist der schwerste Schritt und der wichtigste. Welche Angebote es in Deutschland gibt, wer sie bezahlt und wie der Weg konkret abläuft.
So können Rehabilitationskliniken Rückfälle verhindern und ihre Sucht-Nachsorge mit digitalen Lösungen optimieren
Wie Rehakliniken die Zeit nach der Entlassung begleiten, Rückfallrisiken früher erkennen und eine digitale Nachsorge organisieren, die messbar trägt.
Zwischen Klinik und Alltag: Wie coobi und die LIFESPRING-Privatklinik gemeinsam digitale Brücken bauen
coobi begleitet Patientinnen und Patienten der LIFESPRING-Privatklinik digital durch die Wochen nach der Entlassung. Was die Kooperation konkret bedeutet.
So kannst du als Angehörige:r mit einer Suchtererkrankung unterstützen
Wann Konsum problematisch wird, ist selten eindeutig. Woran du erste Anzeichen erkennst und wie du als Angehörige:r Halt gibst, ohne dich selbst zu verlieren.
Das Stigma der Sucht: Mythen, Missverständnisse und Möglichkeiten
Sucht ist eine chronische Erkrankung, kein Willensproblem. Welche Mythen sich halten, was sie bei Betroffenen anrichten und was dagegen hilft.
Was du über Alkoholabhängigkeit wissen musst
Problematischer Konsum beginnt lange vor der Abhängigkeit. Woran du ihn erkennst, was dabei im Körper passiert und welche Hilfen es in Deutschland gibt.