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Hilfe bei Alkoholsucht: Du musst das nicht allein schaffen
Wenn Alkohol mehr Raum einnimmt, als dir lieb ist, bist du damit nicht allein. Hier erfährst du, welche Hilfe es gibt: von der ersten Beratung über die Behandlung bis zur Nachsorge.
Die Informationen auf dieser Seite beziehen sich auf Deutschland.
In einer akuten Krise?
Wenn du oder jemand anderes in Gefahr ist, warte nicht. Hier bekommst du sofort Hilfe:
- Notruf112bei akuter Gefahr für Leib und Leben
- TelefonSeelsorge0800 111 0 111kostenlos, anonym, rund um die Uhr
In Österreich und der Schweiz:Telefonseelsorge 142Die Dargebotene Hand 143
Erste Einordnung
Mögliche Anzeichen, dass du zu viel trinkst
Trinkverhalten
- Trinkst du manchmal häufiger oder mehr, als du dir vorgenommen hast?
- Hast du schon versucht, weniger zu trinken, und es ist dir schwergefallen?
Gefühle
- Greifst du zu Alkohol, um Stress, Sorgen oder schwierige Gefühle auszuhalten?
- Fühlst du dich an Tagen ohne Alkohol unruhig, gereizt oder schläfst schlechter?
Alltag und Beziehungen
- Treten Aufgaben, Beziehungen oder Dinge, die dir wichtig waren, in den Hintergrund?
- Trinkst du weiter, obwohl du merkst, dass es dir oder anderen schadet?
Diese Fragen sind kein Test und keine Diagnose. Wenn du dich in einigen wiederfindest, kann ein Gespräch mit deinem Hausarzt oder einer Suchtberatungsstelle Klarheit bringen.
Wie riskant ist mein Trinken?Zehn kurze Fragen der WHO geben dir eine erste Einschätzung, anonym und in wenigen Minuten.
Zum TestIn drei Schritten
Der Weg aus der Alkoholsucht
Schritt 1: Suchtberatung oder Klinik finden
Der erste Schritt ist oft der schwerste. Du musst ihn nicht alleine gehen. Das erwartet dich:
- Anlaufstellen
- Du kannst dich an deine Hausarztpraxis oder an eine Suchtberatungsstelle in deiner Nähe (öffnet in neuem Tab) wenden. Wenn du schnell Hilfe brauchst, sind auch Kliniken mit einer Suchtstation für dich da.
- Der erste Termin
- Im ersten Gespräch kannst du in Ruhe erzählen, wie es dir geht und was dich beschäftigt. Niemand urteilt über dich. Gemeinsam überlegt ihr, welcher nächste Schritt zu dir passt.
- Anonymität
- Was du erzählst, bleibt vertraulich, denn Beratungsstellen unterliegen der Schweigepflicht. Viele Angebote kannst du auch anonym nutzen, etwa die Online-Beratung DigiSucht (öffnet in neuem Tab) oder die Infos und Tipps von Kenn dein Limit (öffnet in neuem Tab).
- Kosten
- Suchtberatung ist in der Regel kostenlos. Auch den Besuch in der Hausarztpraxis übernimmt deine Krankenkasse.
Schritt 2: Alkoholentzug und Entwöhnungstherapie
Nicht jeder braucht einen Entzug. Wer noch nicht körperlich abhängig ist, kommt oft mit ambulanter Beratung oder Therapie aus, das klärst du am besten mit einem Arzt (öffnet in neuem Tab). Ist ein Entzug nötig, besteht die Behandlung meist aus zwei Teilen: Im Entzug lernt dein Körper, wieder ohne Alkohol auszukommen. In der Entwöhnung findest du mit Unterstützung neue Wege für deinen Alltag.
- Entzug ärztlich begleiten
- Wer lange und viel getrunken hat, sollte nicht allein abrupt aufhören, denn ein Alkoholentzug kann gefährlich werden. Ärztlich begleitet, ambulant oder in einer Klinik, ist er gut zu bewältigen.
- Entwöhnung und Therapie
- Nach dem Entzug kann eine Entwöhnungsbehandlung folgen, oft direkt im Anschluss aus der Klinik heraus. Dort lernst du, Auslöser zu erkennen und neue Wege im Alltag zu finden.
- Ambulant oder stationär
- Die Entwöhnung kann ambulant, ganztägig oder stationär stattfinden. Welche Form passt, schlägt die Suchtberatung vor, deine Wünsche werden dabei berücksichtigt.
- Wer bezahlt
- Den Entzug übernimmt meist die Krankenkasse, die Entwöhnung meist die Rentenversicherung. Für den Antrag braucht es einen ärztlichen Befundbericht und einen Bericht der Suchtberatung, die dir dabei hilft.
Schritt 3: Nachsorge nach der Suchttherapie
Nach der Therapie beginnt der Alltag, und mit ihm Situationen, in denen das Verlangen zurückkommen kann. Deshalb ist die Zeit danach entscheidend.
- Nachsorge und Selbsthilfe
- Nach einer Entwöhnung gibt es oft eine ambulante Nachsorge, die dich noch eine Zeit lang begleitet. Frag in deiner Klinik oder Beratungsstelle danach. Auch Selbsthilfegruppen geben vielen Menschen großen Halt.
- Struktur im Alltag
- Ein fester Tagesablauf, Bewegung, Schlaf und Menschen, die dir guttun, geben Halt. Ein Plan für schwierige Momente hilft, wenn Suchtdruck kommt.
- Wenn es einen Rückfall gibt
- Rückfälle kommen auf dem Weg vieler Menschen vor und bedeuten nicht, dass alles umsonst war. Sprich möglichst bald mit den Menschen, die dich begleiten.
- Digitale Angebote
- Manche Kliniken setzen Apps wie coobi care schon ab dem Entzug ein und führen sie in der Nachsorge weiter.
Begleitung ab dem Entzug
coobi care: Begleitung in und nach der Therapie
coobi care begleitet dich ab dem Entzug: während der Therapie und in der Zeit danach. Kliniken setzen die App ergänzend zu den Terminen ein, in der Behandlung und in der Nachsorge.
- SmartwatchDie Smartwatch misst Schlaf, Stress und Aktivität.
- Check-ins und ÜbungenKurze tägliche Check-ins und Übungen in der App.
- Verlauf und Tages-ToolsDu siehst deinen Verlauf und deine Werkzeuge für den Tag.
Fragen und Antworten
Häufige Fragen
Ab wann ist man alkoholabhängig?
Eine feste Trinkmenge gibt es nicht. Hinweise können sein, dass du starkes Verlangen nach Alkohol spürst, schwer aufhören kannst oder dich ohne Alkohol unruhig fühlst. Fachleute sprechen dabei von einer Alkoholabhängigkeit, einer Erkrankung, die man behandeln kann. Ob eine Abhängigkeit vorliegt, kann ein Arzt klären. Eine Suchtberatungsstelle hilft dir, deine Situation einzuordnen.
Wo finde ich eine Suchtberatung in meiner Nähe?
Im Suchthilfeverzeichnis (öffnet in neuem Tab) der Deutschen Hauptstelle für Suchtfragen kannst du nach Postleitzahl suchen. Auch deine Hausarztpraxis kann dir eine Beratungsstelle nennen. Online berät dich DigiSucht (öffnet in neuem Tab), kostenlos und anonym.
Welche Symptome hat ein Alkoholentzug, und wie lange dauert er?
Zu den häufigsten Symptomen zählen Unruhe, Schwitzen, Zittern, Schlafprobleme, Übelkeit oder starkes Verlangen. Die körperlichen Beschwerden klingen oft innerhalb von einigen Tagen bis etwa zwei Wochen ab, Schlafprobleme oder Verlangen können länger andauern. Bei längerem und intensivem Konsum können ernsthafte Komplikationen auftreten. Deshalb sollte ein Entzug ärztlich begleitet werden.
Kann ich einen Alkoholentzug zu Hause machen?
Das hängt davon ab, wie viel und wie lange du getrunken hast und wie es dir gesundheitlich geht. Das kann nur ein Arzt beurteilen. Manchmal ist ein Entzug in einer Klinik sicherer. Hol dir ärztlichen Rat ein und hör nicht einfach abrupt auf.
Was ist eine Suchtreha, und wer bezahlt sie?
Eine Suchtreha, auch Entwöhnungsbehandlung genannt, dauert mehrere Wochen, ambulant auch einige Monate, und hilft dir, neue Wege im Alltag zu finden. Sie kann ambulant, ganztägig oder stationär stattfinden. Die Kosten übernimmt in vielen Fällen die Rentenversicherung oder die Krankenkasse. Für die Zeit danach gibt es Nachsorge-Angebote.
Wie kann ich nach der Therapie einen Rückfall vermeiden?
Hilfreich sind Nachsorge, Selbsthilfe, ein Plan für Momente mit Suchtdruck und Menschen, die du anrufen kannst. Wenn es doch zu einem Rückfall kommt, ist das kein Scheitern. Sprich möglichst bald mit den Menschen, die dich begleiten.
Was unsere Nutzer sagen
„Mein Lieblingsfeature der App ist der Abend-Check-in. Er bringt mich dazu, meinen Tag neu zu bewerten und besser zu verstehen, in welchem Zustand ich bin.“
„Für mich sind die ganzen Strategien zum Umgang mit Cravings wirklich wertvoll.“
„Das Produkt ist einfach zu bedienen und das Design ist klar. Die Trends auf der Startseite helfen mir, meine Verhaltensmuster zu verstehen.“
Hinweise
Die Informationen auf dieser Seite sollen dir Orientierung geben und dich bei Entscheidungen rund um deine Gesundheit unterstützen. Sie ersetzen kein persönliches Gespräch mit einem Arzt oder Therapeuten und sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung gedacht. Das gilt auch für die App coobi care: Sie ersetzt keine Behandlung und keine Beratung. Abläufe, Kosten und Anlaufstellen beziehen sich auf Deutschland und können in Österreich und der Schweiz abweichen.