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Kiffen aufhören: Hilfe bei Cannabisabhängigkeit
Wenn Kiffen mehr Raum einnimmt, als dir lieb ist, bist du damit nicht allein. Hier erfährst du, welche Hilfe es gibt: von der ersten Beratung über die Behandlung bis zur Nachsorge.
Die Informationen auf dieser Seite beziehen sich auf Deutschland.
In einer akuten Krise?
Wenn du oder jemand anderes in Gefahr ist, warte nicht. Hier bekommst du sofort Hilfe:
- Notruf112bei akuter Gefahr für Leib und Leben
- TelefonSeelsorge0800 111 0 111kostenlos, anonym, rund um die Uhr
In Österreich und der Schweiz:Telefonseelsorge 142Die Dargebotene Hand 143
Erste Einordnung
Mögliche Anzeichen, dass du zu viel kiffst
Konsumverhalten
- Kiffst du häufiger oder mehr, als du dir vorgenommen hast?
- Hast du schon versucht, weniger zu kiffen, und es ist dir schwergefallen?
Gefühle
- Brauchst du Cannabis, um abzuschalten, einzuschlafen oder schwierige Gefühle auszuhalten?
- Fühlst du dich an Tagen ohne Cannabis unruhig, gereizt oder schläfst schlechter?
Alltag und Beziehungen
- Treten Schule, Arbeit, Freunde oder Hobbys in den Hintergrund?
- Kiffst du weiter, obwohl du merkst, dass es dir oder anderen schadet?
Diese Fragen sind kein Test und keine Diagnose. Dass Cannabis für Erwachsene in Deutschland unter bestimmten Bedingungen erlaubt ist, sagt nichts darüber aus, ob der Konsum für dich unbedenklich ist.
Wie riskant ist mein Kiffen?Der CUDIT-R ist ein kurzer Fragebogen für eine erste Einschätzung. Ihn gibt es bisher nur auf Englisch.
Mehr zum TestIn drei Schritten
Der Weg aus der Cannabissucht
Schritt 1: Suchtberatung finden
Der erste Schritt ist oft der schwerste. Du musst ihn nicht alleine gehen. Das erwartet dich:
- Anlaufstellen
- Du kannst dich an eine Suchtberatungsstelle in deiner Nähe (öffnet in neuem Tab) oder deine Hausarztpraxis wenden. Viele Beratungsstellen haben Angebote speziell für junge Menschen und für Cannabis.
- Der erste Termin
- Im ersten Gespräch kannst du in Ruhe erzählen, wie es dir geht. Niemand urteilt über dich. Gemeinsam schaut ihr, was du ändern möchtest und welcher nächste Schritt zu dir passt.
- Anonymität
- Was du erzählst, bleibt vertraulich, denn Beratungsstellen unterliegen der Schweigepflicht. Viele Angebote kannst du auch anonym nutzen, etwa die Online-Beratung DigiSucht (öffnet in neuem Tab). Infos zu Wirkung und Risiken findest du auf cannabispraevention.de (öffnet in neuem Tab).
- Kosten
- Suchtberatung ist in der Regel kostenlos. Auch den Besuch in der Hausarztpraxis übernimmt deine Krankenkasse.
Schritt 2: Cannabis-Entzug und Therapie
Bei Cannabis ist ein stationärer Entzug selten nötig. Meist steht eine ambulante Beratung oder Therapie im Mittelpunkt.
- Entzugssymptome
- Beim Aufhören sind vor allem Schlafprobleme, Gereiztheit, Unruhe und Verlangen häufig. Sie sind belastend, klingen aber meist nach einigen Tagen bis wenigen Wochen ab.
- Ambulante Beratung und Therapie
- In Beratungsstellen gibt es Programme speziell bei Cannabisproblemen. Dort lernst du, Auslöser zu erkennen und den Alltag ohne Cannabis zu gestalten.
- Wenn es mehr braucht
- Bei starkem Konsum, anderen Substanzen oder psychischen Belastungen kann eine Behandlung in einer Klinik oder eine Entwöhnung (Reha) sinnvoll sein. Das klärst du am besten mit einem Arzt (öffnet in neuem Tab), den Antrag stellst du mit Hilfe der Suchtberatung.
- Wer bezahlt
- Beratung ist in der Regel kostenlos. Eine Therapie oder Reha übernehmen meist die Krankenkasse oder die Rentenversicherung.
Schritt 3: Nachsorge nach der Suchttherapie
Nach dem Aufhören beginnt der Alltag, mit Freunden, Stress und Situationen, in denen das Verlangen zurückkommen kann. Deshalb ist die Zeit danach entscheidend.
- Nachsorge und Selbsthilfe
- Nach einer Behandlung gibt es oft Nachsorge-Termine. Frag in deiner Beratungsstelle oder Klinik danach. Auch Selbsthilfegruppen, vor Ort oder online, geben vielen Menschen Halt.
- Struktur im Alltag
- Schlaf, Bewegung, neue Routinen am Abend und Menschen, die dir guttun, geben Halt. Ein Plan für schwierige Momente hilft, wenn das Verlangen kommt.
- Wenn es einen Rückfall gibt
- Rückfälle kommen auf dem Weg vieler Menschen vor und bedeuten nicht, dass alles umsonst war. Sprich möglichst bald mit den Menschen, die dich begleiten.
- Digitale Angebote
- Manche Kliniken setzen Apps wie coobi care schon ab dem Entzug ein und führen sie in der Nachsorge weiter.
Begleitung ab dem Entzug
coobi care: Begleitung in und nach der Therapie
coobi care begleitet dich ab dem Entzug: während der Therapie und in der Zeit danach. Kliniken setzen die App ergänzend zu den Terminen ein, in der Behandlung und in der Nachsorge.
- SmartwatchDie Smartwatch misst Schlaf, Stress und Aktivität.
- Check-ins und ÜbungenKurze tägliche Check-ins und Übungen in der App.
- Verlauf und Tages-ToolsDu siehst deinen Verlauf und deine Werkzeuge für den Tag.
Fragen und Antworten
Häufige Fragen
Ab wann ist man cannabisabhängig?
Eine feste Grenze gibt es nicht. Achtsam werden solltest du, wenn das Verlangen nach Cannabis stark wird, es dir schwerfällt, weniger zu kiffen, oder du weitermachst, obwohl es dir schadet. Häufiger Konsum und ein früher Einstieg erhöhen das Risiko. Ob eine Abhängigkeit vorliegt, kann ein Arzt klären. Eine Suchtberatungsstelle hilft dir, deine Situation einzuordnen.
Wie kann ich mit dem Kiffen aufhören?
Manchen hilft es, erst weniger zu kiffen und feste Tage ohne Cannabis einzuplanen, anderen ein klarer Stopp. Eine Suchtberatung kann dich dabei begleiten, vertraulich und in der Regel kostenlos.
Welche Entzugssymptome gibt es, und wie lange dauert der Entzug?
Häufig sind Schlafprobleme, Unruhe, Gereiztheit, wenig Appetit und starkes Verlangen. Die Beschwerden klingen oft nach einigen Tagen bis wenigen Wochen ab, Schlafprobleme können länger bleiben. Ein Cannabis-Entzug ist meist nicht gefährlich, aber belastend. Wenn es dir schlecht geht, sprich mit einem Arzt.
Kann Kiffen eine Psychose auslösen?
Bei manchen Menschen kann Cannabis psychotische Symptome auslösen oder begünstigen, vor allem bei häufigem Konsum, sehr starken Produkten, jungem Alter oder einer entsprechenden Veranlagung. Wenn du Dinge wahrnimmst, die andere nicht wahrnehmen, such ärztliche Hilfe, im Notfall über die 112.
Wie lange ist THC nachweisbar?
Das hängt davon ab, wie oft und wie viel jemand konsumiert, und von der Art des Tests. Bei regelmäßigem Konsum ist THC deutlich länger nachweisbar als nach einmaligem. Für den Straßenverkehr gelten eigene Regeln, aktuelle Informationen geben offizielle Stellen.
Wie kann ich nach dem Aufhören einen Rückfall vermeiden?
Hilfreich sind Nachsorge, Selbsthilfe, neue Routinen und ein Plan für Momente mit Verlangen. Wenn es doch zu einem Rückfall kommt, ist das kein Scheitern. Sprich möglichst bald mit den Menschen, die dich begleiten.
Was unsere Nutzer sagen
„Mein Lieblingsfeature der App ist der Abend-Check-in. Er bringt mich dazu, meinen Tag neu zu bewerten und besser zu verstehen, in welchem Zustand ich bin.“
„Für mich sind die ganzen Strategien zum Umgang mit Cravings wirklich wertvoll.“
„Das Produkt ist einfach zu bedienen und das Design ist klar. Die Trends auf der Startseite helfen mir, meine Verhaltensmuster zu verstehen.“
Hinweise
Die Informationen auf dieser Seite sollen dir Orientierung geben und dich bei Entscheidungen rund um deine Gesundheit unterstützen. Sie ersetzen kein persönliches Gespräch mit einem Arzt oder Therapeuten und sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung gedacht. Das gilt auch für die App coobi care: Sie ersetzt keine Behandlung und keine Beratung. Abläufe, Kosten und Anlaufstellen beziehen sich auf Deutschland und können in Österreich und der Schweiz abweichen.